Stilzitten als een kikker
door Eline Snel

Mindfulness voor kinderen en ouders

Kinderen hebben het vaak te druk, net als volwassenen. Ze zijn moe, kunnen niet slapen, zijn snel afgeleid en onrustig. En evenals hun ouders moeten ze veel. De ‘aan-knop’ doet het wel, maar waar zit de pauzeknop?

Dit boek met cd staat boordevol mindfulnessoefeningen en verhaaltjes, waarmee basisschoolkinderen en hun ouders een rustpunt kunnen vinden, piekergedachten kunnen beheersen en leren omgaan met lastige gevoelens.

De kikker

In de oefeningen is een belangrijke rol weggelegd voor de kikker: die kan enorme sprongen maken, maar ook héél stil zitten. Hij merkt wel wat er allemaal om hem heen gebeurt, maar reageert er niet meteen op. Hij ademt en zit stil. Zijn kikkerbuik bolt wat op en zakt weer in. En wat de kikker kan, kunnen wij ook, zo legt mindfulnesstrainer Eline Snel uit.

Voor ouders en kinderen

Het boek bevat heldere uitleg en gebruiksaanwijzingen voor ouders, die met hun kinderen aan de slag willen. De ouders merken snel dat de oefeningen nuttig zijn. En na enig oefenen kunnen de kinderen er makkelijk zelf mee werken. Thomas uit groep 8: ‘Ik wist nooit goed wat ik moest doen als mijn moeder zei: “Doe nou eens rustig.” Nu weet ik het wel. Ik doe de kikkeroefening elke avond.’

Stilzitten als een kikker is te verkrijgen via Uitgeverij Ten Have, en verder te koop bij alle bekende boekenwinkels en webshops.